Nick Schuster 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Schuster 新竹
ID 381331

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恭喜破PB

半馬 | 02:22:30 | 06:45/km | 第4半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+02'12")

01:11'22" (+07'10")

10 km

(01:11'22")

00:39'06" (+09'02")

15 km

(01:45'30")

00:34'08" (+04'04")

01:04'12"

20 km

(02:15'34")

00:30'04"

Finish

(02:22:30)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

新竹

Nick Schuster

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.95 km

Brooks Ghost 13 (2020/09) 累積 : 463.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'11"	00:13'16"
3	06'33"	00:19'49"
4	06'23"	00:26'12"
5	06'04"	00:32'16"
6	06'18"	00:38'34"
7	07'10"	00:45'44"
8	07'40"	00:53'24"
9	08'01"	01:01'25"
10	09'57"	01:11'22"
11	08'37"	01:19'59"
12	05'49"	01:25'48"
13	07'39"	01:33'27"
14	05'48"	01:39'15"
15	06'15"	01:45'30"
16	05'45"	01:51'15"
17	05'55"	01:57'10"
18	06'03"	02:03'13"
19	06'16"	02:09'29"
20	06'05"	02:15'34"
21.7	04'01"	02:22'30"

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