超馬財 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

超馬財高雄
ID 180971

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全馬 | 04:25:48 | 06:17/km | 第61馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'19")

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:28'09"

15 km

(01:27'03")

00:29'26" (+01'17")

00:57'45" (+00'08")

20 km

(01:55'22")

00:28'19" (+00'10")

25 km

(02:28'48")

00:33'26" (+05'17")

01:08'32" (+10'55")

30 km

(03:03'54")

00:35'06" (+06'57")

35 km

(03:37'21")

00:33'27" (+05'18")

01:09'38" (+12'01")

40 km

(04:13'32")

00:36'11" (+08'02")

Finish

(04:25:48)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'15")

05'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'09")

05'53" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'57")

05'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'28")

05'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年的第二場比賽！go

賽後評分: 賽後熟食建議可以帶走
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Diana Lin, 宮城和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'50"	00:12'15"
3	05'54"	00:18'09"
4	05'49"	00:23'58"
5	05'30"	00:29'28"
6	05'48"	00:35'16"
7	05'31"	00:40'47"
8	05'38"	00:46'25"
9	05'44"	00:52'09"
10	05'28"	00:57'37"
11	05'58"	01:03'35"
12	05'29"	01:09'04"
13	05'53"	01:14'57"
14	05'55"	01:20'52"
15	06'11"	01:27'03"
16	05'27"	01:32'30"
17	05'33"	01:38'03"
18	05'52"	01:43'55"
19	05'29"	01:49'24"
20	05'58"	01:55'22"
21	06'13"	02:01'35"
22	07'07"	02:08'42"
23	06'21"	02:15'03"
24	06'39"	02:21'42"
25	07'06"	02:28'48"
26	06'23"	02:35'11"
27	06'33"	02:41'44"
28	06'14"	02:47'58"
29	08'03"	02:56'01"
30	07'53"	03:03'54"
31	06'29"	03:10'23"
32	06'04"	03:16'27"
33	05'57"	03:22'24"
34	06'03"	03:28'27"
35	08'54"	03:37'21"
36	06'27"	03:43'48"
37	06'27"	03:50'15"
38	06'33"	03:56'48"
39	08'11"	04:04'59"
40	08'33"	04:13'32"
41	06'47"	04:20'19"
41.9	06'39"	04:26'07"

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成績 : 01:07:05

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