何梓豪 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

何梓豪南投
ID 429720

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恭喜破PB

全馬 | 04:56:40 | 07:01/km | 第2馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:30'34" (+06'11")

15 km

(01:29'12")

00:34'15" (+09'52")

01:06'42" (+11'45")

20 km

(02:01'39")

00:32'27" (+08'04")

25 km

(02:36'20")

00:34'41" (+10'18")

01:14'31" (+19'34")

30 km

(03:16'10")

00:39'50" (+15'27")

35 km

(03:58'04")

00:41'54" (+17'31")

01:20'56" (+25'59")

40 km

(04:37'06")

00:39'02" (+14'39")

Finish

(04:56:40)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2956 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'49")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'39")

04'49"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'30")

04'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'23")

04'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.16 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 329.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'57"	00:09'50"
3	04'49"	00:14'39"
4	04'51"	00:19'30"
5	04'53"	00:24'23"
6	04'59"	00:29'22"
7	09'38"	00:39'00"
8	05'20"	00:44'20"
9	05'24"	00:49'44"
10	05'13"	00:54'57"
11	05'34"	01:00'31"
12	05'34"	01:06'05"
13	06'01"	01:12'06"
14	11'12"	01:23'18"
15	05'54"	01:29'12"
16	06'27"	01:35'39"
17	06'24"	01:42'03"
18	06'11"	01:48'14"
19	06'24"	01:54'38"
20	07'01"	02:01'39"
21	06'54"	02:08'33"
22	06'01"	02:14'34"
23	07'16"	02:21'50"
24	07'21"	02:29'11"
25	07'09"	02:36'20"
26	07'53"	02:44'13"
27	07'52"	02:52'05"
28	07'37"	02:59'42"
29	08'14"	03:07'56"
30	08'14"	03:16'10"
31	09'01"	03:25'11"
32	09'02"	03:34'13"
33	08'09"	03:42'22"
34	08'36"	03:50'58"
35	07'06"	03:58'04"
36	07'19"	04:05'23"
37	08'33"	04:13'56"
38	06'57"	04:20'53"
39	07'35"	04:28'28"
40	08'38"	04:37'06"
41	07'39"	04:44'45"
42	07'56"	04:52'41"
42.9	09'49"	05:01'40"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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