黃家偉（智邦路跑） 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

12.0 km | 01:01:46 | 05:08/km

日期: 2014-12-02 19:19 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: 毛毛雨17.0-16.9℃ - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 05'32" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'09" / 04'55" / 05'00" / 05'05" / 04'59" / 04'58" / 04'54" / 04'41" / 00'00" /

今晩穿蜘蛛裝跑12k

12月累積里程 : 234.60 km

GPX 上傳 | 9 years ago

魏慶松, 簡多多和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miss Lo 我還想是我看錯了嗎？怎麼會有蜘蛛俠！？
再快走1圈，蜘蛛俠怎不見了！
我心想可能出任務去救人咧XD
太開心，我要來pO個文

2014-12-03 00:05 ·

3 個人推

黃家偉（智邦路跑）不是去救人,是去做跑後Cool down 及伸展,
昨晩第一次穿蜘蛛裝跑,為了12/7 那霸30週年馬拉松賽,
目標不要在4小時內, 扮蜘蛛人慢慢跑(6 小時)帶領我太太跑那霸初馬, 享受30週年慶祝及熱情民眾的互動。

2014-12-03 16:58 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'23"	00:21'40"
5	05'09"	00:26'49"
6	04'55"	00:31'44"
7	05'00"	00:36'44"
8	05'05"	00:41'49"
9	04'59"	00:46'48"
10	04'58"	00:51'46"
11	04'54"	00:56'40"
12	04'41"	01:01'21"
12.1	04'40"	01:01'46"

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