白亮亮 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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4.3 km | 00:18:36 | 04:20/km

日期: 2020-11-16 18:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 04'17" / 04'11" / 04'14" / 03'59" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'27")

04'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'41")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'40")

03'59"

1000 / 4000

5

01'56"

(18'36")

06'55" (+02'56")

279 / 4279

南投

白亮亮

·

裝備保養日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.85 km

母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪瑞文, 王國權和其他 15 人說推

·

LML 最後那一公里是被狗追嗎

2020-11-16 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'11"	00:08'28"
3	04'14"	00:12'42"
4	03'59"	00:16'41"
4.3	06'55"	00:18'37"

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