張國宏 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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3.5 km | 00:56:21 | 16:12/km

日期: 2020-11-15 19:01 - 平均心率: 88 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 40'50" / 12'05" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.20 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13109.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'50"	00:40'50"
2	12'05"	00:52'55"
3.5	02'19"	00:56'21"

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