林世川 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.5 km | 00:31:17 | 05:38/km

日期: 2020-11-16 20:07 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'15" / 05'48" / 06'14" / 05'12" / 05'06" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'03")

05'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'16")

06'13" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'29")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'06"

(28'35")

05'06"

1000 / 5000

6

02'41"

(31'17")

04'53"

550 / 5550

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

團練退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.07 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sung, yulin 和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭伯這樣退乳酸也太強了

2020-11-17 09:42 ·

1 個人推

小苯《動魂》週二，早安~
退乳酸，跑跑愉快……🤗

2020-11-17 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'48"	00:12'03"
3	06'14"	00:18'17"
4	05'12"	00:23'29"
5	05'06"	00:28'35"
5.6	04'54"	00:31'17"

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