黎淑芬 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 01:16:17 | 07:37/km

日期: 2020-11-17 04:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 09'24" / 07'09" / 06'49" / 06'53" / 06'50" / 06'42" / 06'38" / 06'58" / 06'42" / 11'54" / 42'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Judy , 李耀同和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Junlian 是不是還很酸！我也是！檸檬一起吃喔！

2020-11-17 15:40 ·

張清榮晚安安，週二運動愉快，動動愉悅，漂亮10K，讚哦，加油

2020-11-17 17:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'09"	00:16'33"
3	06'49"	00:23'22"
4	06'53"	00:30'15"
5	06'50"	00:37'05"
6	06'42"	00:43'47"
7	06'38"	00:50'25"
8	06'58"	00:57'23"
9	06'42"	01:04'05"
10	11'54"	01:15'59"
10.0	42'15"	01:16'17"

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