Anderson Jhan 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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10.1 km | 00:56:40 | 05:37/km

日期: 2020-11-18 05:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'56" / 05'49" / 11'20" / 05'38" / 05'35" / 05'34" / 05'40" / 05'26" / 05'33" / 05'23" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

05'51" (+00'22")

2123 / 2123

2

05'42"

(18'10")

05'42" (+00'13")

1000 / 3123

3

05'35"

(23'46")

05'35" (+00'06")

1000 / 4123

4

05'34"

(29'20")

05'34" (+00'05")

1000 / 5123

5

05'36"

(34'57")

05'36" (+00'07")

1000 / 6123

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

今天小腿還留有昨天間歇後的痠又趕時間，輕鬆跑可是一點也不輕鬆啊😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Nike Pegasus Turbo 2 Pink Blast 累積 : 431.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承, ☃️snow⛄ 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Anderson Jhan @Amanda：課表一直都有，
只是依當天時間跟狀況而訂😅

2020-11-18 11:33 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑步愉快喔👍

2020-11-18 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	11'20"	00:23'05"
4	05'38"	00:28'43"
5	05'35"	00:34'18"
6	05'34"	00:39'52"
7	05'40"	00:45'32"
8	05'26"	00:50'58"
9	05'33"	00:56'31"
10	05'23"	01:01'54"
10.1	05'26"	01:02'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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