許新利 2020/11/18 訓練日誌

許新利高雄
ID 445333

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許新利

5.2 km | 00:23:50 | 04:37/km

日期: 2020-11-18 19:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'21" / 04'25" / 04'44" / 04'44" / 04'53" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

04'42"

(13'28")

04'42" (+00'22")

1000 / 3000

04'44"

(18'13")

04'44" (+00'24")

1000 / 4000

04'52"

(23'05")

04'52" (+00'32")

1000 / 5000

00'44"

(23'50")

04'44" (+00'24")

157 / 5157

高雄

許新利

留言

今晚來測5000公尺.在等待起跑時.突然有人叫我.是MW跑友夫婦第一次見面很高興認識.有點受寵若驚感覺😅..感覺很有親和力，跑完後...看著還在跑的大哥在前面陪著大姐跑.亦步亦趨跑完..讓我想到只羨鴛鴦不羨仙啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.16 km

MIZUNO Wave Rider 24 累積 : 1966.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃碧香, TestRunner 和其他 49 人說推

留言

觀看另 12 則留言

阿布拉新利午安！
好厲害的測5000公尺👍👍👍
恭喜飆速愉快🎊🎊🎉🎉👏👏

2020-11-24 11:51 ·

1 個人推

황속치 跑友夫妻🎎⋯⋯
看留言應該跟我想的是同一對夫妻
他們超棒的～也超厲害的～
恭喜超高速完賽

2020-11-25 04:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'44"	00:13'30"
4	04'44"	00:18'14"
5	04'53"	00:23'07"
5.2	04'39"	00:23'51"

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