Max Lin 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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16.8 km | 01:57:54 | 07:01/km

日期: 2020-11-20 07:14 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 07'22" / 10'08" / 07'34" / 06'31" / 06'13" / 06'12" / 06'19" / 06'17" / 07'07" / 08'22" / 07'16" / 08'07" / 06'50" / 06'24" / 06'04" / 06'15" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.18 km

Y拖三代芥末黃累積 : 485.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	10'08"	00:17'30"
3	07'34"	00:25'04"
4	06'31"	00:31'35"
5	06'13"	00:37'48"
6	06'12"	00:44'00"
7	06'19"	00:50'19"
8	06'17"	00:56'36"
9	07'07"	01:03'43"
10	08'22"	01:12'05"
11	07'16"	01:19'21"
12	08'07"	01:27'28"
13	06'50"	01:34'18"
14	06'24"	01:40'42"
15	06'04"	01:46'46"
16	06'15"	01:53'01"
16.8	06'07"	01:57'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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