洪方莉 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪方莉台南
ID 446701

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2.8 km | 00:17:33 | 06:22/km

日期: 2020-11-20 20:35 - 平均心率: 130 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'17" / 05'56" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'12")

05'55"

1000 / 2000

3

05'20"

(17'33")

07'10" (+01'15")

746 / 2746

台南體育場交叉訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.51 km

miZuno rider24 累積 : 8513.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, Bruce Chen (木架山火焰豬) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
2.7	07'10"	00:17'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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