10.1 km | 00:50:35 | 04:59/km日期: 2014-12-05 05:46 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲乾冷 - 平均心率: 173 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%
Pace: 05'06" / 05'06" / 05'03" / 05'01" / 04'59" / 05'03" / 05'00" / 04'56" / 04'55" / 04'54" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'25") | 505 / 505 |
| 2 | | 05'11" (+00'36") | 500 / 1006 |
| 3 | | 05'05" (+00'30") | 509 / 1516 |
| 4 | | 05'04" (+00'29") | 505 / 2022 |
| 5 | | 05'04" (+00'29") | 502 / 2524 |
| 6 | | 05'01" (+00'26") | 510 / 3035 |
| 7 | | 04'58" (+00'23") | 511 / 3547 |
| 8 | | 05'04" (+00'29") | 502 / 4049 |
| 9 | | 05'01" (+00'26") | 511 / 4560 |
| 10 | | 04'52" (+00'17") | 501 / 5062 |
| 11 | | 05'09" (+00'34") | 504 / 5566 |
| 12 | | 04'59" (+00'24") | 497 / 6064 |
| 13 | | 04'59" (+00'24") | 514 / 6578 |
| 14 | | 04'59" (+00'24") | 504 / 7082 |
| 15 | | 05'00" (+00'25") | 503 / 7586 |
| 16 | | 04'49" (+00'14") | 497 / 8083 |
| 17 | | 04'52" (+00'17") | 513 / 8597 |
| 18 | | 05'00" (+00'25") | 498 / 9095 |
| 19 | | 04'59" (+00'24") | 501 / 9596 |
| 20 | | 04'35" | 514 / 10111 |
| 21 | | 04'21" | 22 / 10134 |
冷氣團報到，今早溫度來到12度，算是小冷而已
有種不想離開綿被的FU，又想到下週冬山馬
只好硬的頭皮穿著防風衣跑了三K多身體才熱起來
冷空氣讓我邊跑邊流鼻水，配著五分速練速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
131.63 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'06" | 00:10'12" |
| 3 | 05'03" | 00:15'15" |
| 4 | 05'01" | 00:20'16" |
| 5 | 04'59" | 00:25'15" |
| 6 | 05'03" | 00:30'18" |
| 7 | 05'00" | 00:35'18" |
| 8 | 04'56" | 00:40'14" |
| 9 | 04'55" | 00:45'09" |
| 10 | 04'54" | 00:50'03" |
| 10.1 | 03'58" | 00:50'35" |
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