Shih Chuan Wang 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

12.0 km | 00:59:40 | 04:58/km

2020 中風防治益起跑

官方成績
日期	2020-11-21
成績	00:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-11-21 07:17 - 地點: 奇美博物館 - 平均心率: 169 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'38")

05'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'10")

04'32"

1000 / 3000

4

04'51"

(20'01")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'03")

05'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.96 km

Nike Zoom Fly3 PRM 累積 : 551.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shih Chuan Wang 和陳榮興說推

·

陳榮興早安恭喜完賽👍

2020-11-21 08:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'06"	00:10'38"
3	04'32"	00:15'10"
4	04'52"	00:20'02"
5	05'02"	00:25'04"
6	05'04"	00:30'08"
7	05'06"	00:35'14"
8	04'55"	00:40'09"
9	05'07"	00:45'16"
10	04'57"	00:50'13"
11	05'11"	00:55'24"
11.9	04'48"	00:59'41"

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