江興邦 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

江興邦新北市
ID 320667

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全馬 | 04:43:05 | 06:42/km | 第11馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	04:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'10")

01:02'17" (+00'26")

10 km

(01:02'17")

00:31'17" (+01'27")

15 km

(01:34'47")

00:32'30" (+02'40")

01:03'27" (+01'36")

20 km

(02:05'44")

00:30'57" (+01'07")

25 km

(02:35'34")

00:29'50"

01:01'51"

30 km

(03:07'35")

00:32'01" (+02'11")

35 km

(03:39'24")

00:31'49" (+01'59")

01:05'57" (+04'06")

40 km

(04:13'32")

00:34'08" (+04'18")

Finish

(04:43:05)

日期: 2020-11-21 06:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'24")

06'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'35")

06'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'07")

06'31" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'59")

05'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

44k

賽前宣言: 😊

賽後評分: 44k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.09 km

母子鱷魚 3代水藍累積 : 454.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'03"	00:12'24"
3	06'11"	00:18'35"
4	06'32"	00:25'07"
5	05'53"	00:31'00"
6	06'41"	00:37'41"
7	06'04"	00:43'45"
8	05'57"	00:49'42"
9	06'35"	00:56'17"
10	06'00"	01:02'17"
11	06'06"	01:08'23"
12	07'04"	01:15'27"
13	06'04"	01:21'31"
14	07'02"	01:28'33"
15	06'14"	01:34'47"
16	05'54"	01:40'41"
17	06'58"	01:47'39"
18	05'56"	01:53'35"
19	06'11"	01:59'46"
20	05'58"	02:05'44"
21	05'45"	02:11'29"
22	05'55"	02:17'24"
23	05'57"	02:23'21"
24	06'03"	02:29'24"
25	06'10"	02:35'34"
26	06'56"	02:42'30"
27	06'03"	02:48'33"
28	05'57"	02:54'30"
29	07'03"	03:01'33"
30	06'02"	03:07'35"
31	06'34"	03:14'09"
32	06'06"	03:20'15"
33	06'07"	03:26'22"
34	06'55"	03:33'17"
35	06'07"	03:39'24"
36	07'28"	03:46'52"
37	06'33"	03:53'25"
38	06'10"	03:59'35"
39	07'00"	04:06'35"
40	06'57"	04:13'32"
41	07'47"	04:21'19"
42	06'51"	04:28'10"
43	06'24"	04:34'34"
44	06'16"	04:40'50"
44.4	05'56"	04:43'05"

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