周駿廷 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 05:23:18 | 07:39/km | 第66馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	05:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+02'08")

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:29'16"

15 km

(01:32'02")

00:31'22" (+02'06")

01:04'45" (+04'05")

20 km

(02:05'25")

00:33'23" (+04'07")

25 km

(02:41'41")

00:36'16" (+07'00")

01:17'05" (+16'25")

30 km

(03:22'30")

00:40'49" (+11'33")

35 km

(04:04'01")

00:41'31" (+12'15")

01:24'43" (+24'03")

40 km

(04:47'13")

00:43'12" (+13'56")

Finish

(05:23:18)

日期: 2020-11-21 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3002 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'00")

06'09" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'28")

06'27" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'24")

05'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場是價格不變多送2K.....

賽前宣言: 延期的

賽後評分: 補給中規中矩的...但第一圈回到終點無補給.....所以補給站有點遠....天氣很好（陰天）....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	06'27"	00:25'27"
5	05'57"	00:31'24"
6	06'27"	00:37'51"
7	05'46"	00:43'37"
8	05'40"	00:49'17"
9	05'41"	00:54'58"
10	05'42"	01:00'40"
11	05'47"	01:06'27"
12	06'31"	01:12'58"
13	05'55"	01:18'53"
14	07'04"	01:25'57"
15	06'05"	01:32'02"
16	06'20"	01:38'22"
17	07'36"	01:45'58"
18	06'35"	01:52'33"
19	06'38"	01:59'11"
20	06'14"	02:05'25"
21	06'26"	02:11'51"
22	07'33"	02:19'24"
23	07'34"	02:26'58"
24	07'31"	02:34'29"
25	07'12"	02:41'41"
26	09'02"	02:50'43"
27	07'50"	02:58'33"
28	08'57"	03:07'30"
29	07'59"	03:15'29"
30	07'01"	03:22'30"
31	08'59"	03:31'29"
32	07'54"	03:39'23"
33	09'23"	03:48'46"
34	08'25"	03:57'11"
35	06'50"	04:04'01"
36	10'06"	04:14'07"
37	07'04"	04:21'11"
38	09'46"	04:30'57"
39	08'46"	04:39'43"
40	07'30"	04:47'13"
41	09'32"	04:56'45"
42	08'05"	05:04'50"
43	09'41"	05:14'31"
44	06'27"	05:20'58"
44.4	06'14"	05:23'18"

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成績 : 01:07:05

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