王淑珠 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:23:49 | 07:40/km | 第20馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	05:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'17")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'20"

15 km

(01:33'18")

00:32'21" (+02'01")

01:07'49" (+06'52")

20 km

(02:08'46")

00:35'28" (+05'08")

25 km

(02:45'13")

00:36'27" (+06'07")

01:21'06" (+20'09")

30 km

(03:29'52")

00:44'39" (+14'19")

35 km

(04:08'59")

00:39'07" (+08'47")

01:20'10" (+19'13")

40 km

(04:50'02")

00:41'03" (+10'43")

Finish

(05:23:49)

日期: 2020-11-21 06:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

高雄

王淑珠

·

高雄

王淑珠

·

女生很少，幸運得到分1

賽前宣言: 連日馬，第一天

賽後評分: 路線很好跑，攝影大炮很多😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.00 km

NIKE Air zoom 36 累積 : 1555.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 李榮華和其他 3 人說推

·

林世川隨便就一馬，厲害

2020-11-21 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	06'04"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	05'59"	00:30'37"
6	06'14"	00:36'51"
7	05'58"	00:42'49"
8	05'57"	00:48'46"
9	06'10"	00:54'56"
10	06'01"	01:00'57"
11	05'59"	01:06'56"
12	06'15"	01:13'11"
13	06'01"	01:19'12"
14	07'04"	01:26'16"
15	07'02"	01:33'18"
16	06'56"	01:40'14"
17	07'38"	01:47'52"
18	06'48"	01:54'40"
19	07'28"	02:02'08"
20	06'38"	02:08'46"
21	06'43"	02:15'29"
22	09'50"	02:25'19"
23	06'17"	02:31'36"
24	06'32"	02:38'08"
25	07'05"	02:45'13"
26	10'38"	02:55'51"
27	09'12"	03:05'03"
28	07'46"	03:12'49"
29	09'12"	03:22'01"
30	07'51"	03:29'52"
31	07'12"	03:37'04"
32	07'00"	03:44'04"
33	08'15"	03:52'19"
34	09'03"	04:01'22"
35	07'37"	04:08'59"
36	08'27"	04:17'26"
37	09'17"	04:26'43"
38	06'56"	04:33'39"
39	08'38"	04:42'17"
40	07'45"	04:50'02"
41	07'03"	04:57'05"
42	08'34"	05:05'39"
43	07'00"	05:12'39"
44	06'46"	05:19'25"
44.7	06'32"	05:24'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km