Ader_Lee 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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6.0 km | 01:00:11 | 09:59/km

日期: 2020-11-21 08:47 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 08'41" / 07'52" / 14'03" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'51"

(16'33")

07'51"

1000 / 2000

3

14'02"

(30'35")

14'02" (+06'11")

1000 / 3000

4

00'35"

(31'11")

25'51" (+18'00")

22 / 3022

回程3K忘了按錶，自行加上3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.83 km

HOKA Clifton 6 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tamama Tan 和陳德宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'52"	00:16'33"
3	14'03"	00:30'36"
3.0	25'22"	00:31'11"

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