JoyBoy🎶 2020/11/21 訓練日誌

JoyBoy🎶 彰化
ID 440846

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JoyBoy🎶

半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:09:18
總名次	353 / 1047
分組名次	84 / 196
平均速度	06:07/km

官方證書

JoyBoy🎶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'49")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'33" (+00'01")

15 km

(01:26'26")

00:28'32"

01:02'12" (+04'18")

20 km

(02:00'06")

00:33'40" (+05'08")

Finish

(02:09:18)

日期: 2020-11-21 16:58 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'29")

1000 / 1000

06'20"

(12'43")

06'20" (+01'26")

1000 / 2000

05'52"

(18'36")

05'52" (+00'58")

1000 / 3000

05'29"

(24'06")

05'29" (+00'35")

1000 / 4000

05'13"

(29'19")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

留言

彰化

JoyBoy🎶

留言

賽前宣言: ...

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.77 km

HOKA ONEONE CARBON X 灰累積 : 1377.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃達新, 老蔡和其他 7 人說推

留言

宇筑半馬🙌💪

2020-11-21 19:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	05'53"	00:18'38"
4	05'29"	00:24'07"
5	05'14"	00:29'21"
6	05'55"	00:35'16"
7	06'06"	00:41'22"
8	05'43"	00:47'05"
9	05'26"	00:52'31"
10	05'23"	00:57'54"
11	05'54"	01:03'48"
12	04'54"	01:08'42"
13	06'35"	01:15'17"
14	05'39"	01:20'56"
15	05'30"	01:26'26"
16	05'43"	01:32'09"
17	05'25"	01:37'34"
18	06'08"	01:43'42"
19	07'59"	01:51'41"
20	08'25"	02:00'06"
21	08'24"	02:08'30"
21.1	08'13"	02:09'38"