JK _ 業餘跑跑人 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

JK _ 業餘跑跑人台中
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JK _ 業餘跑跑人

34.5 km | 04:05:55 | 07:07/km

日期: 2020-11-22 06:51 - 總爬升: 441 m - 卡路里: 2083 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'48" / 05'38" / 05'37" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 05'12" / 06'15" / 06'00" / 05'59" / 05'37" / 11'43" / 05'57" / 06'53" / 06'34" / 07'09" / 06'56" / 07'35" / 05'58" / 06'50" / 06'43" / 19'08" / 07'24" / 09'47" / 11'11" / 06'32" / 06'41" / 06'17" / 06'53" / 11'32" / 03'50" / 03'04" / 04'45" / 03'41" / 16'36" /

台中

JK _ 業餘跑跑人

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假日練跑-跑完這趟LSD.感覺沒有很開心。下坡大解放也讓膝蓋多了很多壓力。還微微疼痛。一路上也慢慢的跑或是當下走了起來。

11月累積里程 : 152.06 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

JK _ 業餘跑跑人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'38"	00:12'26"
3	05'37"	00:18'03"
4	05'34"	00:23'37"
5	05'35"	00:29'12"
6	05'30"	00:34'42"
7	05'12"	00:39'54"
8	06'15"	00:46'09"
9	06'00"	00:52'09"
10	05'59"	00:58'08"
11	05'37"	01:03'45"
12	11'43"	01:15'28"
13	05'57"	01:21'25"
14	06'53"	01:28'18"
15	06'34"	01:34'52"
16	07'09"	01:42'01"
17	06'56"	01:48'57"
18	07'35"	01:56'32"
19	05'58"	02:02'30"
20	06'50"	02:09'20"
21	06'43"	02:16'03"
22	19'08"	02:35'11"
23	07'24"	02:42'35"
24	09'47"	02:52'22"
25	11'11"	03:03'33"
26	06'32"	03:10'05"
27	06'41"	03:16'46"
28	06'17"	03:23'03"
29	06'53"	03:29'56"
30	11'32"	03:41'28"
31	03'50"	03:45'18"
32	03'04"	03:48'22"
33	04'45"	03:53'07"
34	03'41"	03:56'48"
34.7	13'12"	04:05'56"

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