林呆猴 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.3 km | 00:31:23 | 05:55/km

日期: 2020-11-23 17:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'30" / 05'47" / 05'52" / 05'47" / 05'35" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'16")

05'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'08")

05'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'55")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'28")

05'33"

1000 / 5000

6

01'55"

(31'23")

06'22" (+00'49")

300 / 5300

高雄

林呆猴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.24 km

New Balance 890v7 累積 : 687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 意文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'47"	00:12'17"
3	05'52"	00:18'09"
4	05'47"	00:23'56"
5	05'35"	00:29'31"
5.3	06'22"	00:31'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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