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    Anderson Jhan 台中
    ID 469364
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Anderson Jhan
    8.2 km | 00:50:32 | 06:10/km
    日期: 2020-11-25 05:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
    Pace: 05'53" / 15'54" / 06'13" / 06'12" / 06'18" / 06'20" / 06'28" / 06'39" / 06'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'10"  (10'10")
    		05'52" (+02'01")1731 / 1731
    2
    01'32"  (11'43")
    		03'51"400 / 2131
    3
    01'30"  (13'13")
    		16'14" (+12'23")92 / 2224
    4
    01'37"  (14'51")
    		04'04" (+00'13")400 / 2624
    5
    01'30"  (16'21")
    		14'30" (+10'39")103 / 2727
    展開計圈分析
    6
    01'36"  (17'57")
    		04'00" (+00'09")400 / 3127
    7
    01'30"  (19'27")
    		15'19" (+11'28")97 / 3225
    8
    01'38"  (21'05")
    		04'06" (+00'15")400 / 3625
    9
    01'30"  (22'35")
    		12'31" (+08'40")119 / 3745
    10
    01'37"  (24'13")
    		04'04" (+00'13")400 / 4145
    11
    01'30"  (25'43")
    		12'46" (+08'55")117 / 4262
    12
    01'40"  (27'24")
    		04'12" (+00'21")400 / 4662
    13
    01'30"  (28'54")
    		14'44" (+10'53")101 / 4764
    14
    01'43"  (30'37")
    		04'18" (+00'27")400 / 5164
    15
    01'30"  (32'07")
    		13'55" (+10'04")107 / 5272
    16
    01'43"  (33'51")
    		04'19" (+00'28")400 / 5672
    17
    01'30"  (35'21")
    		12'55" (+09'04")116 / 5788
    18
    01'44"  (37'06")
    		04'21" (+00'30")400 / 6188
    19
    01'30"  (38'36")
    		13'22" (+09'31")112 / 6300
    20
    01'45"  (40'22")
    		04'24" (+00'33")400 / 6700
    21
    01'30"  (41'52")
    		13'03" (+09'12")114 / 6815
    22
    01'48"  (43'40")
    		04'31" (+00'40")400 / 7215
    23
    01'30"  (45'10")
    		13'02" (+09'11")115 / 7330
    24
    01'45"  (46'55")
    		04'22" (+00'31")400 / 7730
    25
    01'30"  (48'25")
    		13'01" (+09'10")115 / 7845
    26
    02'06"  (50'32")
    		06'16" (+02'25")335 / 8180
    台中
    Anderson Jhan
    · 留言
    台中
    Anderson Jhan
    · 留言

    昨天全休一天補一點肌力，今天來個400間歇12趟，目的是調整跑姿與改善跑步的經濟性，只有設定90秒的組休時間，而且在小學200操場除了偶爾需要閃早起散步的前輩外，GPS根本悲劇，即使每一趟起點都一樣，但終點根本是隨機抽樣🤪
    不過在休息後，訓練狀態居然從維持，直接上跳到峰值啦🥳

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20197.5~100%
    最大心率為201 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 241.24 km New Balance Hanzo S 累積 : 99.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    🐷俐🐷, ☃️snow⛄ 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Amanda 早安 間歇訓練愉快
    2020-11-25 07:15 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 間歇訓練愉快喔 👍👍
    2020-11-25 16:39 ·
     1 個人推
    Anita 完美間歇👍👍
    2020-11-26 07:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    215'54"00:21'47"
    306'13"00:28'00"
    406'12"00:34'12"
    506'18"00:40'30"
    606'20"00:46'50"
    706'28"00:53'18"
    806'39"00:59'57"
    8.206'21"01:01'06"

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