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    Anderson Jhan 台中
    ID 469364
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Anderson Jhan
    8.6 km | 00:45:48 | 05:20/km
    日期: 2020-11-27 05:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)
    Pace: 06'31" / 12'05" / 05'06" / 05'13" / 05'17" / 05'14" / 05'03" / 04'54" / 05'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'17"  (07'17")
    		06'33" (+01'56")1112 / 1112
    2
    03'44"  (11'02")
    		04'41" (+00'04")800 / 1912
    3
    02'26"  (13'28")
    		06'05" (+01'28")400 / 2312
    4
    03'42"  (17'11")
    		04'38" (+00'01")800 / 3112
    5
    02'23"  (19'35")
    		05'58" (+01'21")400 / 3512
    展開計圈分析
    6
    03'47"  (23'22")
    		04'44" (+00'07")800 / 4312
    7
    02'26"  (25'48")
    		06'05" (+01'28")400 / 4712
    8
    03'47"  (29'36")
    		04'44" (+00'07")800 / 5512
    9
    02'24"  (32'00")
    		06'00" (+01'23")400 / 5912
    10
    03'42"  (35'43")
    		04'38" (+00'01")800 / 6712
    11
    02'23"  (38'06")
    		05'59" (+01'22")400 / 7112
    12
    03'41"  (41'48")
    		04'37"800 / 7912
    13
    02'25"  (44'13")
    		06'02" (+01'25")400 / 8312
    14
    01'34"  (45'48")
    		05'49" (+01'12")270 / 8583
    台中
    Anderson Jhan
    · 留言
    台中
    Anderson Jhan
    · 留言
    台中
    Anderson Jhan
    · 留言

    感謝Garmin與Bose的活動以及常回應我LDS貼文的朋友，讓我可以在話題加碼禮得到動靜皆動聽的耳塞😍
    話說昨晚Oh, to Run跑團的循環體能訓練雖然爆汗有點累，居然讓我的腳比較不痠，這到底是什麼樣的魔法🤣
    不過今天早上的800間歇六趟跑休400，按錶開始前看到心率有點高就讓配速保守一點，跑步部分均速4:41，Garmin顯示無氧效果是0，主要益處是馬拉松配速區，看起來是跑健康的間歇🤪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20197.5~100%
    最大心率為201 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 241.24 km Adidas Adizero Takuni Sen 6 累積 : 153.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    t a i c, 🐷俐🐷 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Amanda 早安 晨跑愉快👍
    2020-11-27 07:24 ·
     1 個人推
    Anita 早安安，飆速愉快👍
    2020-11-27 07:51 ·
     1 個人推
    Yu Lung Lee 恭喜！Bose耶！
    2020-11-27 08:54 ·
     1 個人推
    花花 運動愉快呦！
    2020-11-27 10:47 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 間歇愉快😊
    2020-11-27 16:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    212'05"00:18'36"
    305'06"00:23'42"
    405'13"00:28'55"
    505'17"00:34'12"
    605'14"00:39'26"
    705'03"00:44'29"
    804'54"00:49'23"
    8.605'56"00:52'51"

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