林惠娟 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林惠娟苗栗
ID 316654

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:17 | 06:04/km | 第7半馬

隘寮下的黃金小鎮(非驢非馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'06")

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:29'59" (+00'01")

15 km

(01:30'01")

00:29'58"

01:01'02" (+00'59")

20 km

(02:01'05")

00:31'04" (+01'06")

Finish

(02:08:17)

日期: 2020-11-28 04:59 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'11")

05'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'56")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'37")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'22")

06'45" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝浚溢, ming 和其他 4 人說推

·

林國瑋這場身體不適，沒關係下場給它跑回來👊加油~

2020-11-28 15:06 ·

謝浚溢恭喜漂亮完賽👍👍👍

2020-11-29 21:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'57"	00:11'53"
3	05'45"	00:17'38"
4	05'41"	00:23'19"
5	06'45"	00:30'04"
6	05'34"	00:35'38"
7	05'54"	00:41'32"
8	05'59"	00:47'31"
9	06'46"	00:54'17"
10	05'46"	01:00'03"
11	05'45"	01:05'48"
12	06'04"	01:11'52"
13	06'47"	01:18'39"
14	05'31"	01:24'10"
15	05'51"	01:30'01"
16	06'01"	01:36'02"
17	06'54"	01:42'56"
18	05'57"	01:48'53"
19	06'06"	01:54'59"
20	06'06"	02:01'05"
21	06'05"	02:07'10"
21.1	07'06"	02:07'59"

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