呂俊彥 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂俊彥新竹
ID 517204

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10.0 km | 00:53:23 | 05:20/km

行走竹東˙小鎮運動會

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2020-11-28 07:00 - 地點: 竹東鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'53")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'21")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'48")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(23'25")

05'36" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

5k之後抽筋了

賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'27"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5	05'36"	00:23'25"
6	06'01"	00:29'26"
7	05'56"	00:35'22"
8	05'48"	00:41'10"
9	04'52"	00:46'02"
10	04'37"	00:50'39"
10.6	04'31"	00:53'24"

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