李鴻霖《動魂》 2020/11/28 訓練日誌

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

50.0 km | 02:16:09 | 22.0 km/h

山城自行車系列挑戰賽-鐵馬山城印象北埔

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'30")

00:16'30" (+04'36")

00:37'15" (+08'45")

10 km

(00:37'15")

00:20'45" (+08'51")

15 km

(00:52'02")

00:14'47" (+02'53")

00:38'24" (+09'54")

20 km

(01:15'39")

00:23'37" (+11'43")

25 km

(01:27'33")

00:11'54"

00:30'06" (+01'36")

30 km

(01:45'45")

00:18'12" (+06'18")

35 km

(01:58'56")

00:13'11" (+01'17")

00:28'30"

40 km

(02:14'15")

00:15'19" (+03'25")

Finish

(02:16:09)

日期: 2020-11-28 07:27 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'34"

(16'34")

18.18 (-7.17)

5000 / 5000

20'43"

(37'18")

14.52 (-10.84)

5000 / 10000

14'46"

(52'05")

20.34 (-5.01)

5000 / 15000

23'37"

(01:15'42")

12.72 (-12.63)

5000 / 20000

11'53"

(01:27'36")

25.35

5000 / 25000

展開計圈分析

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第一屆辦得還不錯值得推

賽後評分: 第一屆辦得還不錯值得推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hight Hsu, 李耀同和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

小嫻恭喜完賽喔👏👏👏

2020-11-30 20:16 ·

Hight Hsu 午安!恭喜完賽!

2020-12-02 15:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-2.8 %
2	17.1	9.2 %
3	15.9	-7.4 %
4	15.1	6.3 %
5	22.8	-6.9 %
6	10.0	8.5 %
7	13.4	3.3 %
8	14.6	4.8 %
9	17.1	-3.3 %
10	22.8	-1.7 %
11	21.6	-3.1 %
12	28.3	-8.0 %
13	17.6	4.4 %
14	25.5	-1.3 %
15	14.5	4.9 %
16	8.4	7.5 %
17	16.2	-3.6 %
18	15.1	5.0 %
19	15.9	3.7 %
20	12.0	-2.9 %
21	28.8	-1.6 %
22	32.4	-3.8 %
23	28.8	-2.8 %
24	18.8	-2.8 %
25	22.4	-2.9 %
26	11.8	3.7 %
27	17.0	5.2 %
28	16.5	-4.2 %
29	20.5	3.0 %
30	19.9	3.3 %
31	19.0	3.2 %
32	31.0	-2.9 %
33	17.1	3.4 %
34	32.4	-1.6 %
35	21.8	2.7 %
36	25.5	-1.0 %
37	17.1	4.1 %
38	17.2	3.8 %
39	33.3	-3.1 %
40	14.4	3.8 %
40.8	13.6	2.8 %