2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
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50.0 km | 03:26:23 | 14.5 km/h

山城自行車系列挑戰賽-鐵馬山城印象北埔

官方成績
日期	2020-11-28
成績	03:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17" (+07'02")

00:51'04" (+15'44")

10 km

(00:51'04")

00:29'47" (+15'32")

15 km

(01:06'03")

00:14'59" (+00'44")

00:56'22" (+21'02")

20 km

(01:47'26")

00:41'23" (+27'08")

25 km

(02:01'41")

00:14'15"

00:35'20"

30 km

(02:22'46")

00:21'05" (+06'50")

35 km

(02:42'56")

00:20'10" (+05'55")

00:45'39" (+10'19")

40 km

(03:08'25")

00:25'29" (+11'14")

Finish

(03:26:23)

日期: 2020-11-28 07:23 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

12.20 (-21.44)

1005 / 1005

02'07"

(07'04")

28.57 (-5.07)

1002 / 2008

04'35"

(11'39")

13.14 (-20.51)

1000 / 3009

03'38"

(15'17")

16.59 (-17.05)

1002 / 4011

06'01"

(21'18")

10.00 (-23.64)

1001 / 5012

展開計圈分析

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賽後評分: 路線很棒但是補給站設置可以再進化前段爬坡路段結束才有第一個下山馬上遇到第二個有點太近
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.97 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-1.4 %
2	28.6	-2.7 %
3	13.2	6.9 %
4	16.4	-9.3 %
5	9.9	6.5 %
6	30.0	-6.0 %
7	4.9	7.7 %
8	11.6	3.8 %
9	9.1	4.1 %
10	15.9	-2.7 %
11	20.1	-3.6 %
12	21.7	-4.1 %
13	31.3	-6.9 %
14	15.0	3.0 %
15	18.1	-2.0 %
16	4.7	7.5 %
17	8.5	6.4 %
18	8.9	-5.8 %
19	10.3	5.2 %
20	6.7	4.4 %
21	27.7	-3.3 %
22	24.8	-4.4 %
23	27.9	-3.7 %
24	32.4	-2.3 %
25	10.6	-4.0 %
26	13.0	2.7 %
27	15.3	3.8 %
28	13.8	-3.1 %
29	13.6	3.8 %
30	15.9	-5.4 %
31	9.4	3.3 %
32	21.6	-3.1 %
33	16.7	-2.3 %
34	12.5	4.3 %
35	22.6	-2.0 %
36	15.5	2.5 %
37	13.8	1.8 %
38	7.9	3.3 %
39	13.7	-3.7 %
40	11.4	5.0 %
41	12.0	1.8 %
41.5	2.4	2.2 %