Sh Lin 2020/11/28 訓練日誌

Sh Lin 新竹
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Sh Lin

50.0 km | 02:19:38 | 21.5 km/h

山城自行車系列挑戰賽-鐵馬山城印象北埔

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14" (+26'24")

01:00'42" (+30'18")

10 km

(01:00'42")

00:19'28" (+04'38")

15 km

(01:16'18")

00:15'36" (+00'46")

00:37'18" (+06'54")

20 km

(01:38'00")

00:21'42" (+06'52")

25 km

(01:56'11")

00:18'11" (+03'21")

00:38'27" (+08'03")

30 km

(02:16'27")

00:20'16" (+05'26")

35 km

(02:31'17")

00:14'50"

00:30'24"

40 km

(02:46'51")

00:15'34" (+00'44")

Finish

(02:19:38)

日期: 2020-11-28 07:01 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'37"

(19'37")

15.32 (-11.55)

5000 / 5000

19'27"

(39'04")

15.45 (-11.42)

5000 / 10000

12'53"

(51'58")

23.38 (-3.49)

5000 / 15000

21'42"

(01:13'41")

13.85 (-13.02)

5000 / 20000

11'13"

(01:24'55")

26.87

5000 / 25000

展開計圈分析

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鐵馬山城印象北埔（完賽）

賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.32 km

小藍捷安特

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ely Peng , 林合成和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.2	-1.5 %
2	21.2	-1.6 %
3	19.8	6.0 %
4	13.7	6.0 %
5	19.4	-5.4 %
6	21.8	-8.0 %
7	12.9	8.2 %
8	12.8	4.4 %
9	18.7	4.8 %
10	14.4	3.6 %
11	23.7	-2.3 %
12	23.5	-3.1 %
13	28.8	-6.4 %
14	9.5	-7.0 %
15	28.6	-1.4 %
16	18.8	3.5 %
17	8.2	7.7 %
18	15.5	3.0 %
19	21.8	-3.2 %
20	13.2	3.5 %
21	6.0	-3.6 %
22	29.0	-2.2 %
23	33.6	-4.7 %
24	30.8	-3.3 %
25	26.1	-2.7 %
26	24.8	-3.0 %
27	21.3	2.3 %
28	12.1	2.8 %
29	16.8	-5.0 %
30	9.2	5.0 %
31	18.6	3.0 %
32	13.1	2.3 %
33	31.3	-2.6 %
34	18.0	3.3 %
35	34.0	-2.0 %
36	22.8	2.5 %
37	19.4	-2.0 %
38	15.3	3.7 %
39	15.1	2.9 %
40	30.8	-2.6 %
41	13.2	3.1 %
42	12.0	2.1 %
42.0	3.0	0.0 %