17.5 km | 02:24:02 | 08:14/km日期: 2014-12-04 04:37 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
Pace: 09'34" / 07'44" / 07'32" / 15'06" / 07'05" / 06'23" / 06'25" / 06'37" / 06'43" / 08'06" / 10'05" / 01'50" / 01'01" / 01'21" / 35'17" / 03'53" / 07'48" / 03'18" /
週四間歇，200m*20燙
第 1 圈 2:52 /公里 0.22 公里 00:00:37
第 2 圈 2:46 /公里 0.23 公里 00:00:38
第 3 圈 3:06 /公里 0.19 公里 00:00:36
第 4 圈 3:02 /公里 0.22 公里 00:00:40
第 5 圈 3:09 /公里 0.21 公里 00:00:39
第 6 圈 3:07 /公里 0.21 公里 00:00:39
第 7 圈 3:16 /公里 0.2 公里 00:00:40
第 8 圈 3:21 /公里 0.2 公里 00:00:40
第 9 圈 3:21 /公里 0.2 公里 00:00:40
第 10 圈 3:19 /公里 0.21 公里 00:00:42
第 11 圈 3:18 /公里 0.21 公里 00:00:41
第 12 圈 3:23 /公里 0.21 公里 00:00:43
第 13 圈 3:33 /公里 0.2 公里 00:00:43
第 14 圈 3:32 /公里 0.21 公里 00:00:45
第 15 圈 3:28 /公里 0.21 公里 00:00:44
第 16 圈 3:44 /公里 0.22 公里 00:00:49
第 17 圈 3:17 /公里 0.21 公里 00:00:42
第 18 圈 3:25 /公里 0.21 公里 00:00:44
第 19 圈 3:16 /公里 0.21 公里 00:00:42
第 20 圈 3:01 /公里 0.22 公里 00:00:40
12月累積里程 : 188.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'34" | 00:09'34" |
| 2 | 07'44" | 00:17'18" |
| 3 | 07'32" | 00:24'50" |
| 4 | 15'06" | 00:39'56" |
| 5 | 07'05" | 00:47'01" |
| 6 | 06'23" | 00:53'24" |
| 7 | 06'25" | 00:59'49" |
| 8 | 06'37" | 01:06'26" |
| 9 | 06'43" | 01:13'09" |
| 10 | 08'06" | 01:21'15" |
| 11 | 10'05" | 01:31'20" |
| 12 | 01'50" | 01:33'10" |
| 13 | 01'01" | 01:34'11" |
| 14 | 01'21" | 01:35'32" |
| 15 | 35'17" | 02:10'49" |
| 16 | 03'53" | 02:14'42" |
| 17 | 07'48" | 02:22'30" |
| 17.5 | 03'18" | 02:24'02" |
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