林大頭 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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14.0 km | 02:38:48 | 11:19/km

日期: 2020-11-28 06:36 - 總爬升: 365 m - 地點: 大坑 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 120 - 卡路里: 971 Cal - 總步數: 18214 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'36" / 09'47" / 09'15" / 08'36" / 07'17" / 11'15" / 09'46" / 13'28" / 16'14" / 13'40" / 13'05" / 12'25" / 12'45" / 12'59" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'19")

1001 / 1001

156 / 84

2

09'48"

(17'24")

09'47" (+02'31")

1000 / 2001

131 / 77

3

09'14"

(26'38")

09'13" (+01'57")

1000 / 3002

143 / 75

4

08'38"

(35'16")

08'36" (+01'20")

1002 / 4004

148 / 78

5

07'17"

(42'33")

07'16"

1000 / 5004

165 / 82

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，說簡單的肉腳團，結果還是跟不上
明明就是詐騙集團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.10 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小榮, 嫌疑犯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	09'47"	00:17'23"
3	09'15"	00:26'38"
4	08'36"	00:35'14"
5	07'17"	00:42'31"
6	11'15"	00:53'46"
7	09'46"	01:03'32"
8	13'28"	01:17'00"
9	16'14"	01:33'14"
10	13'40"	01:46'54"
11	13'05"	01:59'59"
12	12'25"	02:12'24"
13	12'45"	02:25'09"
14	12'59"	02:38'08"
14.0	31'53"	02:38'48"

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