Zia 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 07:16:13 | 10:54/km | 第5半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	07:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53" (+10'54")

02:07'12" (+05'16")

10 km

(02:07'12")

01:27'19" (+58'20")

15 km

(03:02'58")

00:55'46" (+26'47")

02:01'56"

20 km

(04:09'08")

01:06'10" (+37'11")

25 km

(05:28'15")

01:19'07" (+50'08")

02:16'14" (+14'18")

30 km

(06:25'22")

00:57'07" (+28'08")

35 km

(06:54'21")

00:28'59"

00:00'00"

Finish

(07:16:13)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1783 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

賽後評分: 天氣好，賽道景色優美，補給也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.21 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 964.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'07"	00:12'31"
3	06'03"	00:18'34"
4	06'49"	00:25'23"
5	14'30"	00:39'53"
6	17'06"	00:56'59"
7	19'32"	01:16'31"
8	23'43"	01:40'14"
9	11'25"	01:51'39"
10	15'33"	02:07'12"
11	10'39"	02:17'51"
12	12'21"	02:30'12"
13	07'57"	02:38'09"
14	15'42"	02:53'51"
15	09'07"	03:02'58"
16	15'31"	03:18'29"
17	10'19"	03:28'48"
18	12'36"	03:41'24"
19	16'01"	03:57'25"
20	11'43"	04:09'08"
21	17'16"	04:26'24"
22	18'58"	04:45'22"
23	12'42"	04:58'04"
24	08'50"	05:06'54"
25	21'21"	05:28'15"
26	15'52"	05:44'07"
27	12'54"	05:57'01"
28	13'45"	06:10'46"
29	07'54"	06:18'40"
30	06'42"	06:25'22"
31	05'49"	06:31'11"
32	06'16"	06:37'27"
33	05'56"	06:43'23"
34	05'26"	06:48'49"
35	05'32"	06:54'21"
36	05'36"	06:59'57"
37	05'50"	07:05'47"
38	05'53"	07:11'40"
39.2	03'50"	07:16'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km