卓坤政 2020/11/28 訓練日誌

卓坤政新北市
ID 255590

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卓坤政

半馬 | 01:49:05 | 05:10/km | 第6半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'27" (+00'30")

15 km

(01:13'45")

00:25'21" (+01'24")

00:52'30" (+04'06")

20 km

(01:40'54")

00:27'09" (+03'12")

Finish

(01:49:05)

日期: 2020-11-28 17:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 19080 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'42" (+00'05")

1008 / 1008

173 / 122

04'38"

(09'23")

04'37"

1001 / 2010

174 / 123

04'50"

(14'13")

04'46" (+00'09")

1010 / 3020

174 / 120

04'48"

(19'01")

04'46" (+00'09")

1004 / 4025

174 / 119

04'57"

(23'58")

04'56" (+00'19")

1002 / 5028

175 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 人數不多，跑來不擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

余重益, 蔡小珉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'47"	00:14'09"
4	04'51"	00:19'00"
5	04'57"	00:23'57"
6	04'57"	00:28'54"
7	04'52"	00:33'46"
8	04'51"	00:38'37"
9	04'57"	00:43'34"
10	04'50"	00:48'24"
11	05'00"	00:53'24"
12	04'58"	00:58'22"
13	05'00"	01:03'22"
14	05'03"	01:08'25"
15	05'20"	01:13'45"
16	05'07"	01:18'52"
17	05'33"	01:24'25"
18	05'24"	01:29'49"
19	05'31"	01:35'20"
20	05'34"	01:40'54"
21	05'40"	01:46'34"
21.5	04'59"	01:49'05"