馥全 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
ID 266139

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5.4 km | 01:39:37 | 18:22/km

日期: 2020-11-29 14:55 - 平均心率: 112 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 16'07" / 20'12" / 47'47" / 18'36" / 18'31" / 18'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

16'07"

1000 / 1000

2

20'11"

(36'19")

20'11" (+04'04")

1000 / 2000

3

18'20"

(54'39")

18'20" (+02'13")

1000 / 3000

4

18'35"

(01:13'14")

18'35" (+02'28")

1000 / 4000

5

18'30"

(01:31'45")

18'30" (+02'23")

1000 / 5000

6

07'52"

(01:39'37")

18'53" (+02'46")

416 / 5416

台南

馥全

·

台南

馥全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小顏, 楊樂樂（二哥）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	20'12"	00:36'19"
3	47'47"	01:24'06"
4	18'36"	01:42'42"
5	18'31"	02:01'13"
5.4	18'53"	02:09'05"

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