Anderson Jhan 2020/12/02 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

11.1 km | 01:02:35 | 05:37/km

日期: 2020-12-02 05:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'47" / 05'42" / 05'35" / 05'43" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'30" / 05'28" / 05'37" / 05'37" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'14")

1000 / 2000

05'35"

(17'04")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

05'42"

(22'47")

05'42" (+00'14")

1000 / 4000

05'40"

(28'27")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

留言

一早的輕鬆跑發現還有一點時間就多跑一公里，正所謂多跑多賺的概念🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.68 km

Nike Turbo 2 Blue Laser 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

☃️snow⛄, 盧逸如和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

花花早安~晨跑愉快🙂

2020-12-02 07:32 ·

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晨跑愉快喔好佩服晨跑的人 😊😊👍

2020-12-02 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'35"	00:17'04"
4	05'43"	00:22'47"
5	05'40"	00:28'27"
6	05'40"	00:34'07"
7	05'38"	00:39'45"
8	05'30"	00:45'15"
9	05'28"	00:50'43"
10	05'37"	00:56'20"
11	05'37"	01:01'57"
11.1	05'35"	01:02'35"