今日課表：Speedwork！超累的間歇...XD

Warm up 5K ；Speedwork：800m x 5，jog400m
R1：85、87 (2"52)；jog 400m in 2"09
R2：83、83 (2"46)；jog 400m in 2"10
R3：82、85 (2"47)；jog 400m in 2"35
R4：84、81 (2"45)；jog 400m in 2"58
R5：83、85 (2"48)；Cool down 2.4K~~

看完訓練紀錄後才發現休息秒數太短，難怪後面完全跑不動，練到第五趟就快往生了...= ="；但是緩跑後繼續加跑400m x 5(78、77、78、77、76) ，jog200m的間歇....收操2k，本日小計18k，懲罰昨天的虛度光陰...XD