15.0 km | 01:14:56 | 04:59/km日期: 2014-12-10 19:36 - 地點: 公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 86 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 05'12" / 04'48" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 04'53" / 04'58" / 04'54" / 04'56" / 04'55" / 05'00" / 05'00" / 05'21" / 05'01" / 04'59" / 20'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'25") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 04'45" | 1013 / 3017 |
| 4 | | 04'50" (+00'05") | 998 / 4016 |
| 5 | | 04'50" (+00'05") | 1015 / 5031 |
| 6 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 6032 |
| 7 | | 04'56" (+00'11") | 1005 / 7037 |
| 8 | | 04'54" (+00'09") | 1006 / 8043 |
| 9 | | 04'55" (+00'10") | 1009 / 9052 |
| 10 | | 04'53" (+00'08") | 1007 / 10060 |
| 11 | | 05'01" (+00'16") | 998 / 11058 |
| 12 | | 04'58" (+00'13") | 1009 / 12068 |
| 13 | | 05'22" (+00'37") | 1008 / 13076 |
| 14 | | 05'02" (+00'17") | 998 / 14074 |
| 15 | | 04'56" (+00'11") | 1009 / 15084 |
許久沒用的詞~倒垃圾惹...
今晚使了點小心機... 12k終於跑進60分內
原想就此打住，XT教練卻告知有機會一拚
13K就將速度盪下些先...
14、15K再Hold住459~沒想到...
15k~459成功，Yes！再次超越自己，給自己讚一個先！ㄏㄏ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 261.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'48" | 00:10'00" |
| 3 | 04'45" | 00:14'45" |
| 4 | 04'49" | 00:19'34" |
| 5 | 04'51" | 00:24'25" |
| 6 | 04'53" | 00:29'18" |
| 7 | 04'58" | 00:34'16" |
| 8 | 04'54" | 00:39'10" |
| 9 | 04'56" | 00:44'06" |
| 10 | 04'55" | 00:49'01" |
| 11 | 05'00" | 00:54'01" |
| 12 | 05'00" | 00:59'01" |
| 13 | 05'21" | 01:04'22" |
| 14 | 05'01" | 01:09'23" |
| 15 | 04'59" | 01:14'22" |
| 15.0 | 20'59" | 01:14'56" |
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