Ryan Chen 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Chen 新竹
ID 75665

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5.0 km | 00:41:32 | 08:15/km

日期: 2020-12-03 19:50 - 平均心率: 118 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'48" / 221'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+03'54")

1000 / 1000

2

08'39"

(18'42")

08'39" (+02'30")

1000 / 2000

3

08'34"

(27'17")

08'34" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'55"

(35'12")

07'55" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'09"

(41'21")

06'09"

1000 / 5000

6

00'10"

(41'32")

06'34" (+00'25")

26 / 5026

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 1125.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
5.0	01'25"	00:17'34"

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