柏廷沈 2020/12/06 訓練日誌

柏廷沈台中
ID 529611

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏廷沈

22.0 km | 02:09:44 | 05:53/km | 第2半馬

2020 第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'04" (+00'52")

15 km

(01:27'14")

00:29'58" (+01'46")

01:01'05" (+03'49")

20 km

(01:58'21")

00:31'07" (+02'55")

Finish

(02:09:44)

日期: 2020-12-06 06:01 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

05'32"

(10'56")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

05'48"

(16'44")

05'48" (+00'39")

1000 / 3000

05'39"

(22'23")

05'39" (+00'30")

1000 / 4000

05'47"

(28'11")

05'47" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.15 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1306.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Chen Lu, 張麗雲和其他 2 人說推

留言

Chien Chen Lu 恭喜上凸台~ 😍😍

2020-12-06 14:29 ·

1 個人推

柏廷沈謝謝🙏

2020-12-06 14:54 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'32"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	05'39"	00:22'24"
5	05'48"	00:28'12"
6	05'58"	00:34'10"
7	06'18"	00:40'28"
8	05'39"	00:46'07"
9	05'09"	00:51'16"
10	06'00"	00:57'16"
11	05'51"	01:03'07"
12	05'55"	01:09'02"
13	05'48"	01:14'50"
14	06'02"	01:20'52"
15	06'22"	01:27'14"
16	06'15"	01:33'29"
17	06'08"	01:39'37"
18	06'09"	01:45'46"
19	06'16"	01:52'02"
20	06'19"	01:58'21"
21	06'24"	02:04'45"
21.9	05'43"	02:09'45"