Anderson Jhan 2020/12/06 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

6.7 km | 00:36:05 | 05:25/km

日期: 2020-12-06 16:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'21" / 05'26" / 05'31" / 05'29" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'02")

1000 / 1000

05'24"

(10'46")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

05'20"

(16'07")

05'20"

1000 / 3000

05'25"

(21'32")

05'25" (+00'05")

1000 / 4000

05'31"

(27'03")

05'31" (+00'11")

1000 / 5000

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昨天白天收到Garmin抽獎活動送的Bose運動耳塞式耳機，晚上手錶更新後發現有田徑跑步的新功能，今天下午趁小孩上課的空檔去試試。
耳機承襲Bose低音的強項，跟高頻搭起來剛剛好，只是已經很久沒跑步，突然間覺得要分心再做一件事情有點不習慣😅
今天在甜甜圈跑最外道，於是將田徑跑設定在最外圈的第八道，跑完果真軌跡高度正常許多👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.68 km

Adidas Adizero Boston 9 Taipei 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, ☃️snow⛄ 和其他 15 人說推

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Mint Black 哇~羨慕了

2020-12-08 08:08 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）現木😄😄

2020-12-10 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'26"	00:21'32"
5	05'31"	00:27'03"
6	05'29"	00:32'32"
6.7	05'22"	00:36'05"