郭小言 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:32:48 | 06:56/km | 第64半馬

2020 第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:32'45" (+01'52")

15 km

(01:37'42")

00:34'04" (+03'11")

01:13'25" (+09'47")

20 km

(02:17'03")

00:39'21" (+08'28")

Finish

(02:32:48)

日期: 2020-12-06 06:01 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 26026 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'08")

1008 / 1008

165 / 103

2

06'01"

(11'55")

05'59" (+00'16")

1003 / 2011

166 / 100

3

06'15"

(18'10")

06'14" (+00'31")

1001 / 3013

166 / 96

4

06'16"

(24'26")

06'15" (+00'32")

1002 / 4015

165 / 96

5

06'28"

(30'54")

06'26" (+00'43")

1003 / 5019

166 / 93

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

年紀大了。

賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.99 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

PCJ, 黃純純和其他 3 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2020-12-06 21:37 ·

PCJ 一起加油💪～～

2020-12-07 18:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'04"	00:11'54"
3	06'15"	00:18'09"
4	06'16"	00:24'25"
5	06'28"	00:30'53"
6	07'10"	00:38'03"
7	07'08"	00:45'11"
8	06'43"	00:51'54"
9	05'43"	00:57'37"
10	06'01"	01:03'38"
11	06'22"	01:10'00"
12	06'46"	01:16'46"
13	07'35"	01:24'21"
14	06'22"	01:30'43"
15	06'59"	01:37'42"
16	07'44"	01:45'26"
17	06'55"	01:52'21"
18	09'34"	02:01'55"
19	07'29"	02:09'24"
20	07'39"	02:17'03"
21	08'45"	02:25'48"
21.9	07'36"	02:32'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km