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 |  14.9 km | 01:34:36 | 06:21/km日期: 2014-12-13 04:57 - 地點: 三種運動場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65% Pace: 06'35" / 07'10" / 06'45" / 18'41" / 07'41" / 04'08" / 04'07" / 04'05" / 04'02" / 04'48" / 04'23" / 04'18" / 04'54" / 05'36" / 08'27" / 星期六配速訓練............熱身跑+伸展+100秒內10K配速跑~~~緩和跑‵~~跟了6K就不行了..緩了200又上車繼續跟!!共緩了3次...全程跟完!!比上次進步很多....加油!! 12月累積里程 : 331.47 km GPX 上傳 | 9 years ago ·  留言
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