林景聰 2014/12/14 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

恭喜破PB

全馬 | 03:25:12 | 04:51/km | 第12馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:25:12
總名次	153 / 3402
分組名次	34 / 651
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'22")

00:47'28" (+00'01")

10 km

(00:47'28")

00:23'43" (+00'20")

15 km

(01:10'51")

00:23'23"

00:47'27"

20 km

(01:34'55")

00:24'04" (+00'41")

25 km

(01:58'53")

00:23'58" (+00'35")

00:48'27" (+01'00")

30 km

(02:23'22")

00:24'29" (+01'06")

35 km

(02:49'08")

00:25'46" (+02'23")

00:53'26" (+05'59")

40 km

(03:16'48")

00:27'40" (+04'17")

Finish

(03:25:12)

日期: 2014-12-14 06:31 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'35" (+00'06")

987 / 987

04'46"

(09'18")

04'41" (+00'12")

1015 / 2003

04'45"

(14'03")

04'45" (+00'16")

996 / 3000

04'52"

(18'55")

04'51" (+00'22")

1002 / 4003

04'50"

(23'45")

04'47" (+00'18")

1007 / 5011

展開計圈分析

高雄

林景聰

留言

後10K差前10K時間足足掉了6分鐘，前半馬跑1“39“43後半馬1“45“29，(後5K爆掉大掉速)是配速出了問題嗎？續航力明顯不足，問題應該出在長距訓練不足吧？平路加上氣候冷凉很幸運的破了PB

賽前宣言: GO！

12月累積里程 : 276.67 km

Android - Sony C6502 上傳 | 9 years ago

李毓雯, Shanbao Wu 和其他 28 人說推

留言

觀看另 7 則留言

藍銘洋(汝南) 好強哦～

2014-12-18 14:21 ·

楊辰星聰哥好強大

2014-12-20 18:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'45"	00:14'03"
4	04'52"	00:18'55"
5	04'50"	00:23'45"
6	04'48"	00:28'33"
7	04'44"	00:33'17"
8	04'39"	00:37'56"
9	04'45"	00:42'41"
10	04'47"	00:47'28"
11	04'38"	00:52'06"
12	04'48"	00:56'54"
13	04'34"	01:01'28"
14	04'37"	01:06'05"
15	04'46"	01:10'51"
16	04'45"	01:15'36"
17	04'47"	01:20'23"
18	04'47"	01:25'10"
19	04'43"	01:29'53"
20	05'02"	01:34'55"
21	04'48"	01:39'43"
22	04'53"	01:44'36"
23	04'55"	01:49'31"
24	04'36"	01:54'07"
25	04'46"	01:58'53"
26	04'59"	02:03'52"
27	04'54"	02:08'46"
28	04'36"	02:13'22"
29	04'54"	02:18'16"
30	05'06"	02:23'22"
31	04'58"	02:28'20"
32	05'06"	02:33'26"
33	05'13"	02:38'39"
34	05'16"	02:43'55"
35	05'13"	02:49'08"
36	05'23"	02:54'31"
37	05'31"	03:00'02"
38	05'42"	03:05'44"
39	05'29"	03:11'13"
40	05'35"	03:16'48"
41	05'34"	03:22'22"
41.8	11'13"	03:31'10"