ivy yo 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

ivy yo 新北市
ID 324152

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10.0 km | 01:04:37 | 06:27/km

第五屆新北市八個浪城市狩獵路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2020-12-12 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

06'44" (+00'30")

2000 / 2000

2

12'52"

(26'20")

06'26" (+00'12")

2000 / 4000

3

12'29"

(38'50")

06'14"

2000 / 6000

4

12'48"

(51'38")

06'24" (+00'10")

2000 / 8000

5

12'43"

(01:04'22")

06'21" (+00'07")

2000 / 10000

賽後評分: 補給不錯，完賽禮很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.32 km

reebok 77 累積 : 148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anson, 葉文凱和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'15"	00:13'47"
3	06'22"	00:20'09"
4	06'45"	00:26'54"
5	06'28"	00:33'22"
6	06'09"	00:39'31"
7	06'42"	00:46'13"
8	06'13"	00:52'26"
9	06'32"	00:58'58"
10	06'12"	01:05'10"
10.0	12'58"	01:05'25"

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