Pin-Hsuan Wu（品萱） 2014/12/14 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

全馬 | 06:20:50 | 09:01/km | 第2馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	06:20:50
總名次	152 / 211
分組名次	48 / 68
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+00'21")

01:23'18"

10 km

(01:23'18")

00:43'15" (+03'33")

15 km

(02:03'00")

00:39'42"

01:23'19" (+00'01")

20 km

(02:46'37")

00:43'37" (+03'55")

25 km

(03:33'10")

00:46'33" (+06'51")

01:33'29" (+10'11")

30 km

(04:20'06")

00:46'56" (+07'14")

35 km

(05:08'45")

00:48'39" (+08'57")

01:35'25" (+12'07")

40 km

(05:55'31")

00:46'46" (+07'04")

Finish

(06:20:50)

日期: 2014-12-14 07:32 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 2532 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'01")

1000 / 1000

07'50"

(16'03")

07'50" (+00'38")

1000 / 2000

07'52"

(23'56")

07'52" (+00'40")

1000 / 3000

07'57"

(31'54")

07'57" (+00'45")

1000 / 4000

08'07"

(40'01")

08'07" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

品萱的第二馬【冬山河水岸馬拉松】
6 小時 20 分，順利完賽囉……
雖然並不算快（其實是很慢~）
但比自己臺南星光初馬進步了 51 分鐘耶！
我贏過了自己！YA……

感謝親愛的秀珊：
全程42.8公里與我作伴！
雖然我最後8公里跑的很辛苦……
但是有妳在旁邊陪著~我的腳步沒有停下來！
我感受到朋友的陪伴超級溫暖！愛妳~ ^_^

感謝神人豐懋：
昨天跑了100K，今天還義氣相挺陪跑！
一路上教我們該怎麼跑，該怎麼做。
最後很辛苦的那幾公里~
你一直“溫柔”的提醒及督促我
給我很多不斷向前的力量！感謝~ ^_^

最後，感謝所有幫我加油打氣的朋友們！
第二馬心得文~
待我蒐集好相片再來撰寫分享！休息先囉~
（腿好痠啊……）

.================================
心得文分享如下：謝謝各位！
http://tw.running.biji.co/index.php?q=index&act=discuss&board_id=review&topic=37534&sub_title=%E5%85%A8%E9%A6%AC%E7%9A%84%E5%8F%A6%E4%B8%80%E7%A8%AE%E7%BE%8E%E5%A5%BD%EF%BC%9A%E5%BD%BC%E6%AD%A4%E9%99%AA%E4%BC%B4%E7%9A%84%E5%B9%B8%E7%A6%8F%20%E2%97%8F%20%E5%93%81%E8%90%B1%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E9%A6%AC%EF%BC%9A%E5%86%AC%E5%B1%B1%E6%B2%B3&view_auth=private

賽前宣言: 第二場全馬，加油~

12月累積里程 : 108.08 km

Adidas Climachill 提芬妮綠累積 : 439.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

DakotaDe, Stella Chuang 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'50"	00:16'04"
3	07'53"	00:23'57"
4	07'58"	00:31'55"
5	08'08"	00:40'03"
6	11'09"	00:51'12"
7	07'37"	00:58'49"
8	08'16"	01:07'05"
9	07'59"	01:15'04"
10	08'14"	01:23'18"
11	09'02"	01:32'20"
12	07'13"	01:39'33"
13	07'14"	01:46'47"
14	08'46"	01:55'33"
15	07'27"	02:03'00"
16	07'18"	02:10'18"
17	12'52"	02:23'10"
18	07'54"	02:31'04"
19	08'07"	02:39'11"
20	07'26"	02:46'37"
21	07'47"	02:54'24"
22	08'00"	03:02'24"
23	08'18"	03:10'42"
24	14'27"	03:25'09"
25	08'01"	03:33'10"
26	07'34"	03:40'44"
27	11'50"	03:52'34"
28	08'10"	04:00'44"
29	10'30"	04:11'14"
30	08'52"	04:20'06"
31	10'44"	04:30'50"
32	09'31"	04:40'21"
33	09'29"	04:49'50"
34	10'15"	05:00'05"
35	08'40"	05:08'45"
36	08'39"	05:17'24"
37	10'46"	05:28'10"
38	08'54"	05:37'04"
39	09'32"	05:46'36"
40	08'55"	05:55'31"
41	09'27"	06:04'58"
42	10'36"	06:15'34"
42.8	07'11"	06:21'23"