Ja Jasmine 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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14.3 km | 08:59:46 | 1.6 km/h

日期: 2020-12-12 07:25 - 總爬升: 957 m - 地點: 谷關馬崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2195 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

南投

Ja Jasmine

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Ja Jasmine

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馬崙山谷關七雄認證get

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿目, TW 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'52"	00:40'52"
2	30'12"	01:11'04"
3	39'17"	01:50'21"
4	47'12"	02:37'33"
5	41'45"	03:19'18"
6	39'21"	03:58'39"
7	76'55"	05:15'34"
8	61'52"	06:17'26"
9	21'55"	06:39'21"
10	27'23"	07:06'44"
11	24'23"	07:31'07"
12	33'54"	08:05'01"
13	34'23"	08:39'24"
14	19'43"	08:59'07"
14.3	18'46"	09:04'35"

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