謝連興 2014/12/14 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

恭喜破PB

全馬 | 03:31:59 | 05:01/km | 第35馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:31:59
總名次	208 / 3402
分組名次	72 / 1096
平均速度	05:01/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'35")

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'11"

15 km

(01:11'41")

00:24'44" (+01'33")

00:49'33" (+02'36")

20 km

(01:36'30")

00:24'49" (+01'38")

25 km

(02:01'41")

00:25'11" (+02'00")

00:52'17" (+05'20")

30 km

(02:28'47")

00:27'06" (+03'55")

35 km

(02:55'27")

00:26'40" (+03'29")

00:54'18" (+07'21")

40 km

(03:23'05")

00:27'38" (+04'27")

Finish

(03:31:59)

日期: 2014-12-14 06:30 - 地點: 省岡農工 - 天氣: 涼 - 卡路里: 3619 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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很高興有達成今年目標了!!哈哈!!其實是超標了啦!!接下來可以準備南橫100K了!!加油!!

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 291.87 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fan, kenwen 和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

林建誠恭喜阿！昨天在最後幾K的則返點遇到你，我想說依這速度，你應該會破PB，果不其然。
再下來的目標應該是破3:30這門檻了，這是另一道障礙了，加油！

2014-12-15 19:24 ·

1 個人推

小成恭喜完賽破PB、讚哦！

2014-12-15 20:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'35"	00:09'53"
3	04'34"	00:14'27"
4	04'36"	00:19'03"
5	04'43"	00:23'46"
6	04'36"	00:28'22"
7	04'38"	00:33'00"
8	04'32"	00:37'32"
9	04'42"	00:42'14"
10	04'43"	00:46'57"
11	04'42"	00:51'39"
12	04'50"	00:56'29"
13	04'52"	01:01'21"
14	04'57"	01:06'18"
15	05'23"	01:11'41"
16	04'52"	01:16'33"
17	05'13"	01:21'46"
18	05'01"	01:26'47"
19	04'55"	01:31'42"
20	04'48"	01:36'30"
21	05'08"	01:41'38"
22	04'56"	01:46'34"
23	05'02"	01:51'36"
24	05'03"	01:56'39"
25	05'02"	02:01'41"
26	04'59"	02:06'40"
27	05'51"	02:12'31"
28	05'17"	02:17'48"
29	05'13"	02:23'01"
30	05'46"	02:28'47"
31	05'01"	02:33'48"
32	05'14"	02:39'02"
33	05'15"	02:44'17"
34	05'54"	02:50'11"
35	05'16"	02:55'27"
36	05'34"	03:01'01"
37	05'22"	03:06'23"
38	05'35"	03:11'58"
39	05'51"	03:17'49"
40	05'16"	03:23'05"
41	05'10"	03:28'15"
41.5	07'20"	03:31'59"