Yini 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:33:21 | 07:54/km | 第54馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:11'09"

10 km

(01:11'09")

00:36'38" (+02'07")

15 km

(01:46'28")

00:35'19" (+00'48")

01:11'25" (+00'16")

20 km

(02:22'34")

00:36'06" (+01'35")

25 km

(03:02'39")

00:40'05" (+05'34")

01:21'41" (+10'32")

30 km

(03:44'15")

00:41'36" (+07'05")

35 km

(04:29'12")

00:44'57" (+10'26")

01:29'54" (+18'45")

40 km

(05:14'09")

00:44'57" (+10'26")

Finish

(05:33:21)

日期: 2020-12-13 06:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3195 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'51")

06'27"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'31")

06'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'52")

07'20" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'31")

06'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑涼爽，但是30公里後大太陽有點沒力

賽後評分: 活動辦得很好喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.99 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳至傑, 孤單寂寞有點冷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'53"	00:14'16"
3	06'15"	00:20'31"
4	07'20"	00:27'51"
5	06'40"	00:34'31"
6	06'31"	00:41'02"
7	08'35"	00:49'37"
8	06'56"	00:56'33"
9	08'00"	01:04'33"
10	06'36"	01:11'09"
11	06'47"	01:17'56"
12	06'50"	01:24'46"
13	06'55"	01:31'41"
14	07'57"	01:39'38"
15	06'50"	01:46'28"
16	06'50"	01:53'18"
17	06'54"	02:00'12"
18	06'59"	02:07'11"
19	08'19"	02:15'30"
20	07'04"	02:22'34"
21	09'20"	02:31'54"
22	07'08"	02:39'02"
23	08'45"	02:47'47"
24	07'11"	02:54'58"
25	07'41"	03:02'39"
26	08'01"	03:10'40"
27	07'35"	03:18'15"
28	10'29"	03:28'44"
29	07'31"	03:36'15"
30	08'00"	03:44'15"
31	07'39"	03:51'54"
32	10'36"	04:02'30"
33	07'45"	04:10'15"
34	11'14"	04:21'29"
35	07'43"	04:29'12"
36	08'10"	04:37'22"
37	09'03"	04:46'25"
38	10'03"	04:56'28"
39	08'09"	05:04'37"
40	09'32"	05:14'09"
41	09'35"	05:23'44"
42	08'56"	05:32'40"
42.1	07'05"	05:33'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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