8.0 km | 00:51:57 | 06:29/km日期: 2020-12-14 07:04 - 地點: 世運 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'28" / 06'31" / 06'33" / 06'26" / 06'32" / 06'26" / 06'32" / 06'24" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'05") | 11 / 8011 |
week13
這周跑兩次就要收工好好休息了
今天一直超速不知道是好還是不好
😨😨😨
希望比賽當天前面不要爆衝阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.21 km 
Nike Air Zoom Pegasus 37彩虹白 累積 :
603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'31" | 00:12'59" |
| 3 | 06'33" | 00:19'32" |
| 4 | 06'26" | 00:25'58" |
| 5 | 06'32" | 00:32'30" |
| 6 | 06'26" | 00:38'56" |
| 7 | 06'32" | 00:45'28" |
| 8 | 06'24" | 00:51'52" |
| 8.0 | 05'53" | 00:51'56" |
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