鄧武威 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄧武威新竹
ID 322452

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10.0 km | 01:01:56 | 06:11/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2020-12-14 17:58 - 平均心率: 166 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'02")

05'29" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'27")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'52")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'10")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 374.61 km

輕雲拖小藍累積 : 940.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 徐勝振和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'26"	00:16'28"
4	05'24"	00:21'52"
5	05'19"	00:27'11"
6	05'17"	00:32'28"
7	05'17"	00:37'45"
8	05'17"	00:43'02"
9	05'12"	00:48'14"
10	05'09"	00:53'23"
11	05'03"	00:58'26"
11.7	04'55"	01:01'56"

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