林世川 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.0 km | 00:36:55 | 07:22/km

日期: 2020-12-16 18:15 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'26" / 07'02" / 07'01" / 06'48" / 07'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'28")

07'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'29")

07'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'18")

06'48"

1000 / 4000

5

07'34"

(36'52")

07'34" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'03"

(36'55")

05'04"

11 / 5011

高雄

林世川

·

今天狀況可以

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.97 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

緩緩, Judy 和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

巴黎草莓午安！運動順心愉快！

2020-12-18 13:43 ·

1 個人推

謝謝林大的祝福喔
運動愉快嘿

2020-12-19 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'02"	00:15'28"
3	07'01"	00:22'29"
4	06'48"	00:29'17"
5	07'35"	00:36'52"
5.0	04'15"	00:36'55"

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